설 명절음식 칼로리 알아보고 칼로리 줄이기

설 명절음식 칼로리 알아보고 칼로리 줄이기

내일이면 민족 대명절인 설 입니다.

그동안 소원했던 일가친척도 만나고 조상님께 차례도 지내며 즐거운 시간을 보내게 될텐데요.

하지만 즐거움도 잠시 아무생각없이 먹고 또 먹었던 

설 명절음식 칼로리를 생각하면 눈앞이 캄캄해 지는 경우가 생기고 맙니다.

특히 다이어트를 하고 계신 분이라면 더욱 괴로우실 것 같은데요.

오늘은 높은 칼로리 때문에 명절만 지나면 살이 쪄서 고민이었던 분들을 위해

설 명절음식 칼로리에 대해 알아보고 칼로리 줄이기 방법에 대한 포스팅을 해볼까 합니다.

1. 음식 칼로리 표

각종 전과 나물, 갈비, 과일에 대한 칼로리를 확인할 수 있는 표입니다.

이중 대표적인 설 명절 음식인 떡국은 1인분에 440Kcal 에 해당하는데요.

이는 밥 한공기보다 더 높은 칼로리로 명절음식 중 칼로리가 두번째로 높다고 합니다.

떡국을 먹을때는 주 재료인 떡의 양을 줄여 칼로리 섭취를 줄이는게 좋을 것 같습니다.

특히 떡국과 함께 밥을 말아 먹는 일은 되도록 피하는게 좋을 듯 합니다.

떡국보다 칼로리가 높은 첫번째 음식은 바로 갈비찜입니다.

갈비찜을 싫어하는 사람은 아마 거의 없을텐데요.

갈비찜은 3~4조각 정도가 적절한 칼로리라고 하니, 너무 많은 양을 먹지 않도록 주의해야 할 듯 싶습니다.

2. 칼로리 줄이기

<출처:식품의약품안전처>

명절 음식을 만들때 참고하면 좋을 Tip 인데요.

사실 저렇게 하면 더할나위없이 좋겠지만 음식을 만들때 내 생각 위주로 만드는게 아니기때문에

저런 Tip 대로 만들기란 쉽지 않습니다.

저렇게 하면 음식이 담백해지는 대신 명절 음식 고유의 고소하고 기름진 맛이 줄기 때문에

반대할 어른들도 계실테고요.

그래서 설 명절음식 칼로리를 줄이기 위해서는 섭취하는 사람이 조심할 수 밖에 없을 듯합니다

이상 설 명절음식 칼로리에 대해 알아보고 칼로리를 줄이는 방법에 대해서도 알아보았습니다.

즐거운 명절인만큼 마음껏 먹고 쉬고 놀면 물론 좋겠지만 

그만큼 나중에 후회하며 찐 살을 빼기 위해 운동하고 단식하며 힘들게 보내지 마시고

미리미리 최소한의 Tip만이라도 지켜서 덜 찌도록 노력하면 좋을 듯합니다.

눈살을 찌뿌릴만큼 가려 먹으라는 말은 아니고요.^^

그럼 모두들 새해 복 많이 받으시고 

즐거운 설 보내십시요.

이만 설 명절음식 칼로리 알아보고 칼로리 줄이기에 대한 포스팅을 마치겠습니다.